Schwangerschaft & Rückbildung
Das Training in Schwangerschaft und zur Rückbildung:
nachhaltig, sanft und sicher
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig. Er braucht Kraft, Beweglichkeit und Stabilität.
Das Cantienica®-Training setzt hier an und hilft, Beschwerden vorzubeugen damit du diese Zeit möglichst beschwerdefrei geniessen kannst.
Die Übungen werden individuell an deinen Körper und den wachsenden Bauch angepasst.
Vorteil nach der Geburt: Du kennst die Übungen bereits, wodurch dir die Rückbildung leichter fällt und du schnell wieder fit bist.
Donnerstag 19.30 Uhr mit Silvia
Rückbildung
Im Rückbildungstraining lernst du deinen Beckenboden kennen und stärkst ihn gemeinsam mit der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. So entsteht Stabilität von innen nach außen, deine Haltung verbessert sich, Verspannungen lösen sich und deine Kraft kehrt zurück.
Cantienica® unterstützt zudem die Schliessung einer Rectusdiastase und kann Beschwerden wie Senkungen, Hämorrhoiden oder Inkontinenz lindern, auch Monate oder Jahre nach der Geburt. Es ist nie zu spät.
Start: nach einer spontanen Geburt ab 6 Wochen, nach Kaiserschnitt ab 6–8 Wochen.
Das Training wird individuell angepasst.
Mittwoch, 19.30 Uhr und 20.45 Uhr mit Simone
Donnerstag 19.30 Uhr mit Silvia
Geburtsvorbereitung
Wie können sich Eltern gut auf die Geburt und die erste Zeit danach vorbereiten?
In diesem Kurs bekommt Ihr Informationen und Übungen, sodass ihr Euch als Paar und Du Dich als werdende Mama, mental und körperlich auf die Geburt und die erste Zeit als Familie gut vorbereitet fühlt.
Themen:
Schwangerschaft
Vorbereitung auf die Geburt
Geburtsablauf
Umgang mit Wehen
Rolle des Partners während der Geburt
Das Baby ertasten, wie liegt es?
Beckenboden
Wochenbett
Stillen, Ernährung des Babys
Zielgruppe:
Paare ab ca. 25. Schwangerschaftswoche
Ort:
Hinterbergstr. 36
Kosten:
CHF 325.-/Paar
(davon werden mindestens 150.- von der Krankenkasse übernommen)
Durchführung:
ab 3 angemeldeten Paaren.
Max. Gruppengrösse: 4 Paare
Dauer:
Freitag 19.00 - 21.00 Uhr ohne Partner
Samstag 10.00 -12.00 Uhr und 13.00 - 15.00 Uhr mit Partner
nächster Kurs:
aktuell ist kein Kurs geplant
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